Dormire con due cuscini fa male? Cosa succede a collo e testa
Dormire con due cuscini non fa male a tutti, ma per molte persone alza troppo la testa: il collo resta piegato in avanti se dormi a pancia in su, o inclinato verso l'alto se dormi sul fianco, e al mattino te ne accorgi con rigidità e tensione. In genere è meglio un solo cuscino dell'altezza giusta, che resti stabile tutta la notte.
Ci sono però situazioni in cui tenere la testa un po' più alta può avere senso. Vediamo quando e come farlo bene.
Perché tanti dormono con due cuscini
Di solito i motivi sono questi:
il cuscino è troppo basso o si è appiattito con il tempo, e il secondo serve a "rimediare";
abitudine: si è sempre fatto così;
sensazione di comfort quando si legge o si guarda il telefono a letto;
naso chiuso o raffreddore, quando stare più in alto sembra aiutare a respirare.
Il problema è che due cuscini impilati non sono pensati per lavorare insieme: l'altezza totale è spesso eccessiva e i due si spostano durante la notte.
Cosa succede a collo e testa con due cuscini
A pancia in su
Con due cuscini la testa viene spinta in avanti e il mento si avvicina al petto. Il collo resta piegato per ore e i muscoli della nuca lavorano invece di riposare. Per questa posizione serve un'altezza contenuta: trovi i dettagli nella guida al cuscino per dormire a pancia in su.
Sul fianco
Due cuscini tendono a inclinare la testa verso il soffitto. Il lato del collo rivolto al materasso si allunga e al risveglio senti tirare. Chi ha spalle molto larghe può aver bisogno di più altezza, ma è meglio ottenerla con un cuscino unico pensato per questo.
A pancia in giù
È la posizione in cui due cuscini sono meno indicati: il collo è già girato e alzare la testa lo piega ancora di più all'indietro.
I segnali che due cuscini sono troppi
ti svegli con il collo rigido o le spalle tese;
al mattino trovi uno dei due cuscini spostato o caduto;
dormi sul bordo dei cuscini, dove sono più bassi;
senti il mento verso il petto quando sei supino.
Sono gli stessi segnali di un cuscino troppo alto: due cuscini impilati sono, di fatto, uno dei modi più comuni per arrivarci. Se il fastidio al collo è frequente, leggi anche cosa fare se ti svegli con il collo rigido.
Quando tenere la testa più alta può avere senso
In alcuni casi stare un po' più in alto può dare sollievo:
naso chiuso o raffreddore: alzare leggermente la testa può aiutare a sentirsi meno congestionati. Trovi altri consigli nella guida su come dormire con il naso chiuso;
indicazioni del medico per disturbi specifici, come il reflusso.
Anche in questi casi, però, è meglio alzare tutto il busto in modo graduale e stabile, non solo la testa piegando il collo. Se hai un disturbo di salute, segui le indicazioni del medico.
Cosa fare invece di usare due cuscini
Controlla l'altezza del cuscino che hai: se usi il secondo perché il primo è basso, il problema è il primo. Leggi le conseguenze di un cuscino troppo basso.
Scegli un cuscino unico adatto alla tua posizione e alla larghezza delle spalle.
Per leggere a letto usa un secondo cuscino solo dietro la schiena, e toglilo quando ti metti a dormire.
Dai qualche notte di tempo al cambiamento: dopo anni con due cuscini, uno solo può sembrare strano all'inizio.
Quale cuscino WIBI scegliere per dormire con un cuscino solo?
Nella gamma WIBI l'altezza si sceglie in base a come dormi, così non serve aggiungerne un secondo.
Toby Ergonomico: è disponibile in tre altezze (H11, H14 e H16), per trovare quella giusta senza impilare cuscini.
Toby Ortocervicale: ha due misure nello stesso cuscino, pensate per adattarsi a spalle piccole o larghe, sia di lato sia supino.
Molly: realizzato in fiocco di memory foam, offre un comfort morbido ma sostenuto, fresco e leggero.
I cuscini Toby hanno una struttura con fori che aiuta l'aria a circolare e sono certificati OEKO-TEX® Standard 100, Classe 1. Arrivano sottovuoto e sigillati, in un formato compatto.
Domande frequenti
Dormire con due cuscini fa venire il mal di collo?
Può contribuire, perché spesso alza troppo la testa e lascia il collo piegato per ore. Se il dolore è frequente, parlane con il medico.
Due cuscini aiutano a respirare meglio con il raffreddore?
Alzare un po' la testa può dare sollievo quando hai il naso chiuso, ma è meglio alzare il busto in modo graduale invece di piegare solo il collo.
Se ho le spalle larghe mi servono due cuscini?
Chi ha spalle larghe e dorme sul fianco ha bisogno di più altezza, ma è meglio un cuscino unico più alto e stabile che due impilati.
Posso usare due cuscini per leggere a letto?
Sì, ma mettili dietro la schiena e toglili quando ti sdrai per dormire.
Dormire senza cuscino è meglio di dormirne con due?
Dipende dalla posizione: senza cuscino va bene per alcune persone che dormono a pancia in giù. Approfondisci nella guida dormire senza cuscino fa bene?
Un solo cuscino, quello giusto
Dormire con due cuscini è un'abitudine diffusa, ma spesso nasconde un cuscino troppo basso o non adatto. Meglio un unico cuscino che tenga testa e collo in linea con la schiena. Se vuoi capire qual è l'altezza giusta per te, prova il WIBI Lab oppure scrivici.
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