Dormire senza cuscino fa bene? Dipende da come dormi
Dormire senza cuscino fa bene solo in alcuni casi: per chi dorme a pancia in giù può ridurre la piega all'indietro del collo, e alcune persone si trovano bene così. Per chi dorme sul fianco o a pancia in su, invece, di solito non è una buona idea: la testa resta senza sostegno e il collo si piega verso il materasso. Più che togliere il cuscino, conta trovare l'altezza giusta per come dormi.
Sui social circola spesso l'idea che il cuscino sia superfluo, o addirittura dannoso. Come spesso accade, la verità sta nel mezzo. Vediamo quando dormire senza cuscino può avere senso e quando è meglio lasciar perdere.
A cosa serve il cuscino?
Quando sei in piedi, testa e colonna sono allineate in modo naturale. Quando ti sdrai, tra la testa e il materasso resta uno spazio che cambia in base alla posizione:
sul fianco lo spazio è grande, perché c'è la larghezza della spalla;
a pancia in su lo spazio è più piccolo, sotto la curva del collo;
a pancia in giù lo spazio è minimo, e la testa è già girata di lato.
Il cuscino serve a riempire questo spazio, così che il collo resti in linea e i muscoli possano rilassarsi.
Dormire senza cuscino fa bene se dormi a pancia in giù?
È l'unico caso in cui può avere senso. Dormire a pancia in giù costringe il collo a restare girato per ore. Un cuscino alto peggiora le cose, perché aggiunge una piega all'indietro. Per questo alcune persone che dormono così si trovano meglio con un cuscino molto basso e morbido, o senza cuscino.
Anche in questo caso, però, il consiglio più utile è un altro: provare, gradualmente, a passare alla posizione sul fianco, che per il collo è più semplice da sostenere.
E se dormi sul fianco o a pancia in su?
Sul fianco
Senza cuscino la testa "cade" verso il materasso e il collo si piega di lato per tutta la notte. Molte persone, senza accorgersene, compensano infilando il braccio sotto la testa, che poi si addormenta. Sul fianco il cuscino serve davvero: trovi come sceglierlo nella guida al cuscino per chi dorme sul fianco.
A pancia in su
Senza cuscino la testa può inclinarsi all'indietro e la curva del collo resta senza appoggio. Per qualcuno va bene, per molti no. Un cuscino di altezza media che sostiene il collo, senza spingere la testa in avanti, è in genere più comodo.
Pro e contro di dormire senza cuscino
Possibili vantaggi
per chi dorme a pancia in giù, meno piega del collo;
nessun cuscino da lavare o sostituire;
per chi ha un cuscino troppo alto, può sembrare un sollievo immediato.
Possibili svantaggi
sul fianco e sulla schiena, collo senza sostegno;
tensione a collo e spalle al risveglio;
tendenza a usare il braccio come cuscino, con formicolii.
Se ti senti meglio senza cuscino, chiediti anche se il problema non fosse il cuscino che avevi: troppo alto, troppo duro o vecchio. Leggi la guida su cuscino duro o morbido per capire che rigidità fa per te.
Come provare senza farsi male
Se vuoi provare a dormire senza cuscino, o con uno molto più basso:
Fallo gradualmente: inizia con un cuscino più basso del tuo, non con il materasso nudo.
Ascolta il risveglio: se ti svegli con il collo rigido, torna indietro. Trovi i segnali nella guida su cosa fare se ti svegli con il collo rigido.
Osserva la posizione: se durante la notte ti giri sul fianco, il cuscino ti serve.
Non usare il braccio come cuscino: è il segnale che manca altezza.
Se hai disturbi al collo o alla schiena già noti, prima di cambiare abitudini chiedi un parere al medico o al fisioterapista.
Quale cuscino WIBI scegliere se non vuoi rinunciare al sostegno?
Se dormire senza cuscino non fa per te, nella gamma WIBI puoi scegliere l'altezza invece di togliere il cuscino del tutto.
Toby Ergonomico: è disponibile in tre altezze (H11, H14 e H16), dalla più bassa alla più alta, così puoi scegliere quella più vicina alla tua corporatura e al tuo materasso.
Toby Ortocervicale: ha due misure nello stesso cuscino, pensate per adattarsi a spalle piccole o larghe. È indicato per chi dorme di lato o supino.
Molly: realizzato in fiocco di memory foam, offre un comfort morbido ma controllato, per chi ama un cuscino soffice ma sostenuto.
I cuscini Toby hanno una struttura con fori che aiuta l'aria a circolare e sono certificati OEKO-TEX® Standard 100, Classe 1. Arrivano sottovuoto e sigillati, in un formato compatto.
Domande frequenti
È vero che dormire senza cuscino fa bene alla schiena?
Non in generale. Per chi dorme a pancia in giù un cuscino basso o assente può ridurre la piega del collo. Per chi dorme sul fianco o sulla schiena, il cuscino aiuta a tenere la colonna allineata.
Dormire senza cuscino fa bene alla pelle?
Si legge spesso che dormire a pancia in su riduce le pieghe sul viso, ma questo riguarda la posizione più che il cuscino. Una federa pulita e morbida è comunque una buona abitudine.
Si può dormire senza cuscino sul fianco?
Di solito no: lo spazio tra spalla e orecchio resta vuoto e il collo si piega. Serve un cuscino che riempia quello spazio.
Quanto tempo serve per abituarsi a dormire senza cuscino?
Dipende dalla persona. Se dopo qualche notte ti svegli con dolori o rigidità, probabilmente non è la scelta giusta per te.
Se il mio cuscino mi dà fastidio, devo toglierlo?
Prima controlla se è troppo alto, troppo duro o vecchio. Spesso il problema si risolve con un cuscino più adatto, non eliminandolo.
Il cuscino giusto, non nessun cuscino
Dormire senza cuscino fa bene solo a pochi, soprattutto a chi dorme a pancia in giù. Per gli altri, la soluzione è un cuscino dell'altezza giusta, che sostenga il collo senza piegarlo. Se vuoi capire quale fa per te, prova il WIBI Lab oppure scrivici.
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