Come scegliere il cuscino cervicale: altezza, posizione e caratteristiche da valutare
Ti svegli al mattino con il collo rigido, le spalle tese o quella fastidiosa sensazione di non aver riposato davvero?
Istintivamente è facile dare la colpa al materasso.
Eppure c'è un elemento molto più piccolo che rimane a contatto con testa e collo per tutta la notte: il cuscino.
Capire come scegliere il cuscino cervicale non significa semplicemente cercare un modello morbido, rigido o dalla forma particolare. Il punto è trovare un supporto compatibile con il proprio corpo e, soprattutto, con la posizione in cui si dorme.
Un cuscino può essere realizzato con ottimi materiali e risultare comunque inadatto se la sua altezza non permette alla testa e al collo di mantenere una posizione naturale.
Ed è proprio dall'altezza che conviene iniziare.
Come scegliere il cuscino cervicale giusto?
Non esiste necessariamente un unico cuscino cervicale perfetto per tutti.
Una persona con spalle larghe che dorme prevalentemente sul fianco ha esigenze diverse rispetto a una persona minuta che dorme sulla schiena.
Quando si cerca di capire come scegliere il cuscino cervicale, quindi, è utile valutare insieme almeno questi elementi:
posizione abituale durante il sonno;
altezza del cuscino;
larghezza delle spalle e corporatura;
capacità del materiale di offrire sostegno;
forma del cuscino;
traspirabilità;
stabilità nel tempo.
La scelta dovrebbe avere un obiettivo semplice: evitare che il cuscino costringa la testa in una posizione innaturale durante le molte ore trascorse a letto.
Perché l'altezza è così importante nella scelta del cuscino cervicale?
Immagina di dormire sul fianco senza cuscino.
Tra il materasso e la testa rimarrebbe uno spazio determinato soprattutto dalla spalla. Il cuscino serve, tra le altre cose, a occupare quello spazio e a sostenere testa e collo.
Se il supporto è troppo basso, la testa può inclinarsi verso il materasso.
Se è eccessivamente alto, può verificarsi il problema opposto.
Lo stesso principio cambia quando si dorme supini: in questo caso non bisogna compensare nello stesso modo lo spazio creato dalla spalla.
Ecco perché acquistare un cuscino basandosi soltanto sulla sensazione di morbidezza provata con una mano può essere un errore.
Cuscino cervicale alto o basso? Dipende anche da come dormi
Una delle domande più frequenti è: meglio un cuscino cervicale alto o basso?
La risposta corretta non può essere identica per tutti.
Il cuscino dovrebbe essere scelto considerando la relazione tra materasso, corporatura e posizione durante il sonno.
Come scegliere il cuscino cervicale se dormi sul fianco
Quando dormi sul fianco, la spalla crea una distanza tra materasso e testa.
Il cuscino deve quindi offrire un sostegno sufficiente a evitare che la testa cada lateralmente verso il basso o venga spinta eccessivamente verso l'alto.
La larghezza delle spalle diventa per questo un parametro particolarmente interessante.
Due persone della stessa altezza e dello stesso peso possono avere una struttura fisica diversa e quindi percepire in maniera completamente differente lo stesso cuscino.
In linea generale, chi presenta spalle più larghe può avere bisogno di maggiore spessore rispetto a chi ha spalle più strette.
Ma c'è un altro elemento da considerare: quanto affonda la spalla nel materasso.
Su un materasso più accogliente la spalla può scendere maggiormente, modificando la distanza che il cuscino deve compensare. Su una superficie più sostenuta può accadere il contrario.
È il motivo per cui non ha molto senso parlare di un'altezza universalmente perfetta senza considerare la persona che utilizzerà il cuscino.
Come scegliere il cuscino cervicale se dormi sulla schiena
Per chi dorme prevalentemente supino, la situazione cambia.
Il cuscino non deve sollevare eccessivamente la testa spingendola in avanti, ma dovrebbe accompagnare la zona cervicale mantenendo una posizione confortevole.
Un cuscino molto alto che può risultare adeguato per una determinata corporatura sul fianco potrebbe quindi risultare eccessivo per un'altra persona che dorme prevalentemente sulla schiena.
Anche in questo caso la parola chiave è proporzione.
Non alto o basso in assoluto.
Alto o basso rispetto alla persona.
E se durante la notte cambi posizione?
È normalissimo.
Molte persone si addormentano su un fianco e si svegliano sulla schiena, oppure cambiano posizione diverse volte.
Questo rende ancora più evidente il limite della logica “una misura va bene per tutti”.
Quando si sceglie un cuscino cervicale può quindi essere utile valutare soluzioni capaci di offrire differenti possibilità di sostegno oppure progettate per accompagnare più posizioni durante il sonno.
La larghezza delle spalle può cambiare il cuscino di cui hai bisogno
Questo è uno degli aspetti più sottovalutati quando si cerca come scegliere il cuscino cervicale.
Siamo abituati a comprare vestiti in base alla nostra taglia e scarpe in base alla lunghezza del piede.
Con il cuscino, invece, spesso facciamo qualcosa di completamente diverso: scegliamo praticamente tutti la stessa misura.
Eppure il corpo non è uguale per tutti.
Soprattutto quando si dorme lateralmente, la struttura della spalla influenza lo spazio esistente tra materasso, collo e testa.
Cuscino cervicale e spalle larghe
Una persona con spalle importanti può aver bisogno di un supporto capace di compensare una distanza maggiore quando dorme sul fianco.
Se il cuscino è eccessivamente basso, la testa potrebbe non essere sostenuta nella posizione desiderata.
Cuscino cervicale e spalle strette
Il problema opposto può riguardare chi ha una corporatura più minuta.
Un cuscino molto alto potrebbe sollevare eccessivamente la testa.
È quindi sbagliato partire dalla domanda:
“Qual è il miglior cuscino cervicale?”
Una domanda più utile è:
“Qual è il cuscino cervicale più adatto a come dormo e alla mia corporatura?”
La differenza sembra piccola, ma cambia completamente il criterio di scelta.
Come capire se il cuscino cervicale è troppo alto
Ci sono alcuni segnali pratici che meritano attenzione.
Se quando sei sdraiato hai la sensazione che la testa venga spinta in una direzione innaturale, che il mento sia eccessivamente avvicinato al torace oppure senti il bisogno continuo di spostare, schiacciare o piegare il cuscino, vale la pena verificare se l'altezza sia corretta.
Un altro indizio è il comportamento che assumiamo inconsapevolmente durante la notte.
Quante volte capita di mettere una mano sotto il cuscino?
Oppure di piegarlo?
O di cercarne continuamente un angolo più alto o più basso?
Sono comportamenti che possono indicare semplicemente che stiamo cercando un sostegno diverso da quello che il cuscino sta offrendo.
Come capire se il cuscino cervicale è troppo basso
Anche un cuscino troppo basso può risultare poco adatto.
Il problema può diventare particolarmente evidente dormendo sul fianco, perché lo spazio creato dalla spalla deve essere compensato.
Se il supporto cede molto sotto il peso della testa, inoltre, l'altezza che vediamo quando il cuscino è appoggiato sul letto non corrisponde necessariamente a quella effettiva durante l'utilizzo.
Per questo altezza e capacità di sostegno vanno considerate insieme.
Un cuscino apparentemente alto ma estremamente cedevole può comportarsi in modo molto diverso da un modello della stessa altezza con una struttura più stabile.
Cuscino cervicale: quanto conta il materiale?
Molto, ma non per il motivo che spesso immaginiamo.
Non basta leggere “memory”, “foam”, “lattice” o un'altra definizione sulla confezione per sapere automaticamente se quel cuscino sarà quello giusto.
Il materiale influenza diversi aspetti:
la risposta alla pressione, la sensazione di sostegno, la capacità di recuperare la forma, la gestione del calore e la durata delle caratteristiche del cuscino.
Il materiale deve sostenere, non soltanto sembrare comodo
Quando proviamo un cuscino per pochi secondi, la prima sensazione può ingannarci.
Un supporto estremamente morbido può sembrare piacevole immediatamente, ma ciò che conta durante il sonno è il comportamento del materiale dopo ore di utilizzo.
Il cuscino deve infatti gestire continuamente il peso della testa e i cambi di posizione.
Per questo nella scelta è utile chiedersi non soltanto:
“È morbido?”
ma:
“Come sostiene il mio collo quando ci dormo sopra?”
Cuscino cervicale e traspirabilità: un aspetto da non trascurare
La testa rimane sul cuscino per molte ore consecutive.
Calore e umidità possono quindi influire notevolmente sulla sensazione di comfort, soprattutto nelle stagioni più calde o per chi tende a sudare durante la notte.
La traspirabilità merita perciò di essere valutata insieme all'ergonomia.
Materiale, struttura interna e presenza di sistemi che favoriscono la circolazione dell'aria possono incidere sulla capacità del cuscino di disperdere calore e umidità.
Non bisogna quindi chiedersi soltanto come scegliere il cuscino cervicale per il collo, ma anche quanto sia piacevole utilizzarlo per un'intera notte.
Forma tradizionale o cuscino ortocervicale?
Sul mercato esistono cuscini dalla classica forma rettangolare e modelli sagomati, spesso caratterizzati da profili di altezze differenti.
Non è la forma particolare, da sola, a rendere automaticamente migliore un cuscino.
Ciò che conta è ciò che quella forma permette di ottenere.
A cosa serve un cuscino ortocervicale con due altezze?
Una struttura con due profili differenti può offrire un vantaggio molto semplice: permettere di scegliere tra due sostegni senza dover cambiare cuscino.
Questo concetto diventa particolarmente interessante considerando ciò che abbiamo visto finora.
Persone diverse hanno spalle diverse.
Dormono in posizioni diverse.
E possono avere esigenze diverse anche durante la stessa notte.
È precisamente su questo principio che è stato progettato Toby Ortocervicale WIBI.
Toby presenta due altezze nello stesso cuscino: girandolo è possibile utilizzare un profilo differente e scegliere quello più adatto alla propria conformazione e al proprio modo di dormire.
L'obiettivo non è imporre un'altezza universale, ma offrire una possibilità di adattamento.
Toby Ortocervicale WIBI: perché parte dalla spalla
Quando si parla di cervicale, tutti guardano il collo.
WIBI ha scelto di osservare anche ciò che sta immediatamente sotto: la spalla.
È proprio la spalla, infatti, a influenzare in modo importante la distanza da compensare quando si dorme lateralmente.
Toby Ortocervicale nasce con una struttura a doppia altezza proprio per questo motivo.
Se un lato non corrisponde al sostegno desiderato, è possibile ruotare il cuscino e provare l'altro profilo.
Una soluzione apparentemente semplice che parte da un principio altrettanto semplice:
non siamo tutti costruiti allo stesso modo, quindi perché dovremmo dormire tutti sullo stesso cuscino?
Un cuscino cervicale deve adattarsi alla persona
Questo è probabilmente il punto più importante dell'intera guida.
La scelta non dovrebbe iniziare dal prodotto.
Dovrebbe iniziare dalla persona.
Come dormi?
Quanto sono larghe le tue spalle?
Preferisci dormire sul fianco oppure supino?
Tendi a cambiare posizione?
Il cuscino che utilizzi oggi ti sembra troppo alto oppure troppo basso?
Rispondere a queste domande permette di restringere enormemente il campo.
Ed è anche il principio su cui WIBI ha costruito il proprio approccio alla scelta del cuscino: partire dalle caratteristiche individuali anziché considerare tutti i dormienti uguali.
Come scegliere il cuscino cervicale: 7 cose da controllare prima dell'acquisto
Prima di acquistare un nuovo cuscino, controlla questi sette elementi.
1. Come dormi
Fianco, schiena o più posizioni? È il primo dato da considerare.
2. La tua corporatura
In particolare, valuta la larghezza delle spalle se dormi lateralmente.
3. L'altezza
Il cuscino non dovrebbe essere scelto semplicemente perché “alto” o “basso”, ma in relazione alla tua conformazione.
4. Il sostegno
Considera quanto il materiale cede realmente quando appoggi la testa.
5. La forma
Una forma ergonomica o due altezze possono offrire possibilità di adattamento differenti rispetto a un modello uniforme.
6. La traspirabilità
Un cuscino viene utilizzato per ore: la gestione di calore e umidità è parte del comfort.
7. La qualità dei materiali
Non fermarti alla sensazione dei primi trenta secondi. Un buon cuscino deve mantenere nel tempo le caratteristiche per cui lo hai scelto.
Qual è quindi il miglior cuscino cervicale?
La risposta più corretta è anche quella meno spettacolare:
dipende dalla persona.
Diffida dell'idea che possa esistere un'unica altezza perfetta per chiunque.
Il miglior cuscino cervicale per te dovrebbe tenere conto della tua posizione di sonno, della tua corporatura, della larghezza delle spalle, del materasso e del tipo di sostegno che cerchi.
È esattamente per questo che la possibilità di scegliere fra differenti altezze può diventare interessante.
Invece di obbligare il corpo ad adattarsi al cuscino, si cerca un cuscino capace di adattarsi meglio al corpo.
Domande frequenti su come scegliere il cuscino cervicale
Come scegliere l'altezza del cuscino cervicale?
Bisogna considerare soprattutto posizione di sonno, corporatura, larghezza delle spalle e risposta del materasso. Chi dorme sul fianco deve generalmente compensare lo spazio creato dalla spalla, mentre chi dorme supino presenta esigenze differenti. Non esiste quindi un'altezza ideale universale.
Per la cervicale è meglio un cuscino alto o basso?
Né alto né basso in assoluto. Il cuscino dovrebbe avere un'altezza coerente con il corpo e con la posizione assunta durante il sonno. Un supporto eccessivo o insufficiente può costringere la testa in una posizione poco naturale.
Come scegliere il cuscino cervicale per chi dorme sul fianco?
È particolarmente importante considerare la larghezza delle spalle e quanto queste affondano nel materasso. Il cuscino deve compensare adeguatamente lo spazio tra testa e superficie del letto.
Come scegliere il cuscino cervicale per chi dorme supino?
Chi dorme sulla schiena dovrebbe evitare un supporto che spinga eccessivamente la testa in avanti. Anche in questo caso altezza, forma e capacità di sostegno devono essere valutate insieme.
Un cuscino cervicale con due altezze è utile?
Può essere utile perché permette di provare due profili differenti nello stesso cuscino. Toby Ortocervicale WIBI utilizza proprio questo principio per offrire due possibilità di sostegno.
Il cuscino cervicale deve essere duro?
Non necessariamente. Più che parlare semplicemente di duro o morbido è utile valutare la capacità del materiale di sostenere testa e collo senza cedere eccessivamente e senza risultare scomodo.
Il cuscino può sostituire una valutazione medica per il dolore cervicale?
No. Un cuscino è un elemento del sistema di riposo e non sostituisce diagnosi o terapie. In presenza di dolore cervicale persistente, intenso, ricorrente o accompagnato da altri sintomi è opportuno rivolgersi a un professionista sanitario.
Il cuscino giusto parte da te
Per anni abbiamo scelto il cuscino tastandolo con una mano in negozio.
Morbido?
Comodo.
Acquistato.
Ma durante la notte non ci appoggiamo una mano per trenta secondi.
Ci appoggiamo testa e collo per ore.
Per questo capire come scegliere il cuscino cervicale significa smettere di considerarlo un semplice accessorio del letto e iniziare a valutarlo in relazione al proprio corpo.
Posizione di sonno.
Spalle.
Altezza.
Sostegno.
Traspirabilità.
Sono questi gli elementi da cui partire.
E se non sai quale configurazione sia più adatta a te, WIBI parte proprio da una domanda diversa da quella che trovi normalmente su una confezione:
come dormi tu?
Scopri Toby Ortocervicale WIBI e le sue due altezze, oppure parti dal WIBI Lab per individuare il cuscino più adatto alle tue caratteristiche.
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